برای داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا باید که چند برنامه مهم را انجام داد. 1 داشتن برنامه غذایی مناسب 2 داشت برنامه ورزشی روتین 3 استراحت خوب و کافی

چگونه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشیم ؟؟

برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید. توصیه میکنم روزانه سی عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز و گودی کمر خود را کاملا به زمین بچسبانید. دستهای خود را چشت سر بگذارید و سپس برای اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود شانههای خود را از زمین جدا کنید.
برچسبها: عضالات شکم

[ پنجشنبه چهارم آبان ۱۳۹۶ ] [ 9:26 ] [ مهدی طایفه ] [ ]

چای سبز به جای قهوه بنوشید

چای سبز سوختوسازتان را بالا میبرد

چای سبز باکتریها را از بین میبرد و برای مقابله با عفونت مفید است

چای سبز خطر ابتلای شما به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد

چای سبز خطر ابتلای شما به سرطان را کاهش میدهدَ

چای سبز احتمال ابتلای شما به آلزایمر یا پارکینسون را کاهش میدهد

چای سبز عملکرد مغز را بهبود میبخشد

چای سبز میتواند شما را باهوشتر کند

[ یکشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۶ ] [ 15:13 ] [ مهدی طایفه ] [ ]

۵ عادت تغذیه ای خسته کننده

– گرسنه ماندن به مدت طولانی

– خوردن صبحانه بسیار شیرین

– انتخاب نادرست سبزیجات

– کمبود مصرف گوشت قرمز

– کاهش مصرف کربوهیدراتها

برچسبها: تغذیه

[ چهارشنبه هشتم آذر ۱۳۹۶ ] [ 13:59 ] [ مهدی طایفه ] [ ]